“Su içsem kilo alıyorum” diyenler aslında çoğu zaman vücutlarının verdiği bazı sinyalleri yanlış yorumluyor. Su, kalori içermeyen ve kilo aldırmayan bir içecektir. Ancak bazı durumlarda tartıda artış görmek mümkündür ve bu durum doğrudan yağlanma ile ilgili değildir.
Kilo Verme Yöntemleri
Öncelikle su içtikten sonra kilo artışı hissedilmesinin en yaygın nedeni ödemdir. Vücut, çeşitli sebeplerle su tutabilir. Özellikle fazla tuz tüketimi, hareketsizlik ve hormonal değişimler bu durumu tetikler. Bu durumda içilen su değil, vücudun suyu tutma şekli kilo artışı gibi görünür. Tartıda görülen artış genellikle geçicidir.
Bir diğer önemli nokta, su içme zamanıdır. Yemeklerle birlikte aşırı su tüketmek, sindirimi yavaşlatabilir ve şişkinlik hissi yaratabilir. Bu da kişiye kilo alıyormuş hissi verebilir. Oysa bu durum geçicidir ve birkaç saat içinde normale döner. Gün içinde suyu dengeli ve yayarak içmek daha sağlıklıdır.
Ayrıca bazı kişiler susuzluk hissini açlıkla karıştırır. Bu da gereksiz kalori alımına yol açar. Su içtikten sonra kendini şişkin hisseden kişiler, aslında gün içinde yeterince su içmediği için bu durumu daha yoğun yaşayabilir. Düzenli su tüketimi, vücudun dengeye ulaşmasını sağlar ve bu tür şikayetler azalır.
Çözüm olarak ilk yapılması gereken, tuz tüketimini azaltmaktır. Fazla tuz, vücudun su tutmasına neden olur. Bunun yanında günlük su tüketimini bir anda değil, gün içine yayarak yapmak gerekir. Sabah kalkınca, öğün aralarında ve gün boyunca azar azar su içmek daha etkili olacaktır.
Hareket de oldukça önemlidir. Gün içinde yapılan basit yürüyüşler bile vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Özellikle masa başı çalışan kişilerde bu durum daha sık görülür. Bu yüzden düzenli hareket etmek büyük fark yaratır.
Son olarak, sabırlı olmak gerekir. Vücut alışkanlıklarını değiştirmek zaman alır. Su içmeye yeni başlayan kişilerde geçici şişkinlikler olabilir. Ancak düzenli su tüketimi ile birlikte vücut dengelenir ve bu şikayetler ortadan kalkar.
Kısacası, su kilo aldırmaz. Doğru tüketilmediğinde veya vücut dengesiz olduğunda geçici etkiler görülebilir. Bu durumları yönetmek ise oldukça basit alışkanlık değişiklikleriyle mümkündür.
